Астенопия — звучит, как заклинание из Гарри Поттера, но на самом деле это просто модное слово для «напряжения глаз». Представьте себе: ваши глаза после долгого дня работы начинают ныть и уставать, словно они пробежали марафон. Вот именно это и есть астенопия — когда глаза говорят вам: «Ребята, хватит уже!
Дайте нам отдохнуть!»
Причин для такого недовольства у глаз хватает. Во-первых, никто не отменял наше обожание гаджетов. Смартфоны, планшеты и компьютеры — наши лучшие друзья и злейшие враги одновременно.
Синий свет от экранов действует на глаза как бодрящий кофе на офисного работника в понедельник утром — вроде бы помогает не уснуть, но к вечеру ощущение усталости только усиливается. А если вы еще и читаете при тусклом свете, то ваши глаза превращаются в настоящих трудоголиков без выходных — работа без перерыва в условиях плохого освещения гарантирует им нервный срыв.
Кстати, очки с неправильным рецептом могут превратить жизнь в настоящий квест: пытаешься сфокусироваться, а изображение всё равно «гуляет», как будто ты в постоянном фильме ужасов.
Глазные мышцы при этом напрягаются так сильно, что потом жалуются не только сами глаза, но и шея с плечами начинают напоминать о своей существовании болезненными сигналами. В общем, если чувствуете боль там, где её не ждали — возможно, виновата астенопия.
Еще один хитрый враг — синдром сухого глаза.
Представьте себе пустыню посреди вашего лица: никаких слезок для увлажнения! Глаза чешутся и краснеют так настойчиво, что начинаешь подозревать их в желании устроить собственный флешмоб раздражения. К тому же аллергии и инфекции могут подлить масла в огонь этой войны за комфорт.
Симптомы астенопии разнообразны и веселы своим разнообразием: усталость глаз (когда кажется, что веки весят по килограмму), головные боли (особенно после попыток прочесть мелкий шрифт), затуманенное зрение (как будто смотрите через грязное стекло), сухость и зуд (пощипывание – новый уровень дискомфорта) и боль в шее с плечами (напоминают о себе после долгого сидения за компьютером).
Если собрать все эти симптомы вместе — получится букет из жалоб на плохое самочувствие глазной системы.
Но не стоит впадать в панику! Лечение астенопии проще пареной репы.
Самый лучший рецепт — отдых для глаз. Да-да, просто закройте их пару минут или посмотрите вдаль за окно — пусть мозг поймет, что вы не собираетесь превращаться в робота с камерами вместо глаз. Правильное освещение тоже играет ключевую роль: чтение при свете лампы мощностью 100 ватт лучше подходит глазам чем чтение при свече или тусклом ночнике.
Если очки вызывают подозрение на неправильность рецепта — бегом к окулисту! Ведь носить неподходящие линзы всё равно что ходить на работу в тапках вместо ботинок: неудобно и вредно для здоровья.
А упражнения для глаз напоминают зарядку для мышц тела: вращайте глазами вверх-вниз-в стороны и делайте паузы между этими гимнастическими номерами.
Как-то знакомый рассказал мне историю: он решил проверить свою зрительную выносливость перед важным экзаменом по программированию и сидел за ноутбуком без перерывов целых восемь часов подряд. В конце концов его глаза устроили забастовку — сначала начали слезиться так активно, что казалось, он плачет от счастья (или горя), а потом появилось такое затуманенное зрение, что код стал выглядеть как абстрактное искусство Пикассо. С тех пор этот друг держится правила 20-20-20: каждые 20 минут смотрит на объект в 20 футах (примерно 6 метрах) минимум 20 секунд.