Ах, плечо — эта маленькая капризная штуковина, без которой бодибилдеры и тяжелоатлеты чувствуют себя, как рыба без воды. Представьте себе: каждое ваше движение в зале — будь то жим штанги или просто попытка дотянуться до пульта телевизора — так или иначе задействует этот самый подвижный сустав.
А если плечо еще и решит устроить забастовку в самый неподходящий момент, тут уж никакой Дзен Про не спасет.
Почему же боль в плече — частый гость у спортсменов? Всё просто: сустав очень подвижен и любит шалить, создавая мышечные дисбалансы. Добавьте сюда ежедневную нагрузку и износ — получите идеальный коктейль для боли.
Один мой знакомый качок рассказывал, как игнорировал лёгкую боль в плече, думая: «Ну потерплю!», а в итоге не мог даже зачесать затылок без стона. Это напоминает старую шутку: «Спортсмены — они как коты: терпят боль до тех пор, пока она не станет настолько сильной, что начинают мяукать по-настоящему».
Тендинит плеча — вот главный злодей этой истории.
Для тех, кто не в курсе, сухожилия — это такие крепкие шнурки, которые связывают мышцы с костями. Ахиллово сухожилие — знаменитое имя среди них; оно словно рок-звезда сухожилий. Но наши герои сегодня — сухожилия вращательной манжеты плеча и бицепса. Когда они воспаляются, начинается настоящий балаган.
Интересно, что тендинит часто путают с тендинопатией — будто бы два разных блюда в меню ресторана «Плечевой Сустав».
Но не будем грузить вас медицинскими премудростями; главное знать: если ваше плечо начало капризничать и болеть при движении, вероятно, оно тоже попало в эту неприятную категорию.
Как понять, что вы стали жертвой этого недуга? Боль будет варьироваться от легкой до такой сильной, что вы начнете подозревать себя в сверхъестественных способностях к драматизации. Самые распространенные симптомы включают дискомфорт при поднятии руки или попытках засунуть руку за спину (да-да, те самые движения, которые раньше казались простыми).
Диагностика обычно включает рентген или МРТ — процедуры почти такие же приятные, как поход к стоматологу без анестезии.
Однажды мой друг-бодибилдер рассказал историю о том, как после тренировки с больным плечом решил сам себе поставить диагноз по интернету. В итоге он так напугал себя страшными словами вроде «разрыв верхней губы» (нет-нет, не той губы на лице), что неделю ходил с повязкой на плече и жалелся всем подряд. Мораль сей басни: диагноз ставит врач!
В целом же тендинит плеча подкрадывается постепенно. Вы можете подумать: «Да это просто небольшая усталость», а потом однажды проснуться и понять – одеваться стало сродни олимпийскому испытанию по гимнастике.
Так что лучше сразу прислушиваться к своему телу и не доводить дело до комедии ошибок.
И помните: если вдруг почувствуете боль в плече во время подъема гантели или даже при чистке зубов (да-да!), не стоит пытаться победить недуг силой мысли или новой техникой дыхания йогов из YouTube. Обратитесь к специалисту!
Ведь здоровье – это наш главный спортзал жизни.
Так что держите свои плечи крепкими и пусть они служат вам верой и правдой без лишних сюрпризов! А если уж случилась беда – есть масса способов помочь им вернуться на трон силы и комфорта без слёз и страданий… ну или хотя бы с минимальными страданиями!