Ах, осень и зима — пора не только горячего шоколада и уютных пледов, но и таинственного уныния, которое словно подкрадывается незаметно и обрушивается на человека с неожиданной силой. Вот приходит сентябрь — и вместо радости от золотых листьев или первого снега, вдруг появляется ощущение, что жизнь превратилась в бесконечный сериал про грустного героя без счастливого финала. Ничего не радует, любимые фильмы вызывают лишь желание выключить телевизор, а даже кот на коленях кажется каким-то подозрительно равнодушным.
Можно подумать — депрессия! Но нет-нет, это не просто хандра и уж точно не капризы характера. Это сезонное аффективное расстройство, или САР для тех, кто любит сокращения посложнее аббревиатуры ФСБ.
Если депрессия — это как гром среди ясного неба с грозой эмоций и слезами ливня, то САР — скорее как затяжной пасмурный день, когда хочется спрятаться под одеялом и стать частью мебели.
Весной всё нормализуется: настроение улучшается, солнце возвращается в наши окна вместе с пением птиц. Летом же САР уходит в отпуск до следующего сезона.
Впрочем, если бы этот недуг был простым капризом природы — его бы давно уже лечили чаем с мёдом и добрым словом бабушки.
Причины САР загадочны как рецепт идеального борща у каждой хозяйки: все знают основные ингредиенты, но точных пропорций никто не скажет. Учёные сходятся во мнении: виноват недостаток солнечного света. Да-да, тот самый светлый друг человечества! Без него наш организм начинает сбиваться с ритма — серотонин (гормон счастья) падает в отпуск без предупреждения, циркадные ритмы шутят над нами как проказливый школьник на уроке биологии, а мелатонин (гормон сна) начинает работать сверхурочно.
Представьте себе завод по производству мелатонина: обычно он работает по графику «ночь-день», а тут вдруг получает заказ на круглосуточную работу! Итог? Сонливость такая сильная, что можно поспать даже стоя на остановке.
И конечно же витамин D — солнце в таблетках!
Его нехватка превращает нас в ходячих тюленей с дефицитом радости. Забавно представить себе витамин D как маленького солнышка-супергероя внутри нашей крови: когда он уходит в отпуск вместе с летним сезоном – начинается беда.
Но почему же страдают от этого недуга далеко не все?
Тут на помощь приходит мудрость из Простоквашино: «Простудой все болеют вместе, а с ума каждый сходит самостоятельно». Значит дело не только в погоде и световом дне! Мужчины страдают от САР гораздо реже – видимо природа решила оставить их крепкими орешками для зимних холодов. Женщины же более тонкие натуры – они словно цветы осенью: красивы и ранимы одновременно.
Наследственность тоже играет роль – если ваши предки славились нервными потрясениями или депрессивными настроениями (спасибо им за это!), то вероятность встретиться лицом к лицу с САР повышается.
Даже бывают случаи летнего САР – представляете? Пока все наслаждаются морем и солнцем – некоторые грустят под пальмами!
Симптомы знакомы многим: подавленное настроение словно серое облако висит над головой; тоска так глубока, что можно утонуть; интерес к любимым делам исчезает быстрее чем пятна от кофе на белой рубашке; усталость накрывает так сильно, что кажется будто тебя катали по асфальту на роликах без защиты; концентрация внимания падает ниже уровня Wi-Fi сигнала в метро; раздражительность заставляет избегать людей как коронавируса весной 2020-го года.