Является ли прикусывание вашей губы нормальным явлением? Все причины этого можно поделить на физические (неправильный прикус, проблемы с мышцами или суставами) и психические (тревожные расстройства, нарушения в работе нервной системы и др.), а также случайности.
- Прикусывание губы часто болезненно и сопровождается даже отеком укушенной области.
- Опухшая область с большей вероятностью будет снова укушена, когда жевание продолжается.
- Прикусывание губы встречается у мужчин и женщин, молодых и пожилых.
Иногда, если это привычка, то она выявляет отдельные черты характеры или психическое состояние, такие как вспыльчивость, сильный стресс, а также некоторую надменность.
Причины
Важно отметить, что эта проблема может быть следствием нарушения в психической или физическом здоровье, случайностью или привычкой. Ниже приведены некоторые из распространенных причин прикусывания внутренней части верхней или нижней губ.
1. Неправильный прикус зубов
Люди, чьи зубы неправильно расположены, чаще кусают внутреннюю часть губ. Это случается обычно всего во время разговора или жевания. Выравнивание верхних зубов необходимо для предотвращения укусов щек и губ, в то время как выравнивание нижних зубов – языка.
2. Височно-нижнечелюстное расстройство (ВНЧС)
Височно-нижнечелюстное расстройство – это состояние, которое влияет на жевательные мышцы и/или височно-нижнечелюстные суставы, что обычно сопровождается болью, ограниченным движением челюсти и звуками при ее движении. Хотя это не угрожает жизни, но может мешать ее качеству. Одним из последствий может быть прикусывание внутренней части губы.
3. Спешка при жевании или разговор во время еды
Люди, которые пережевывают пищу медленно, с меньшей вероятностью могут укусить свою губу по сравнению с теми, кто слишком спешит. Это потому, что при быстром жевании повышается вероятность случайного прикусывания губы, особенно если человек при этом разговаривает, отвлекается, смеется или имеет неправильный прикус зубов.
4. Во время сосания губы
Синдром жжения в ротовой полости – это, в основном, ощущение жжения во рту, которое может не иметь видимой медицинской причины. Люди с таким синдромом могут пытаться кусать или посасывать губы, пытаясь избавиться от боли.
Так же грудные дети могут покусывать внутреннюю часть своих губ, когда они пьют молоко через соску из бутылочки с большим усердием.
5. Нарушения нервной системы
Еще одна причина – плохое функционирование нервной системы. Мы все знаем, что жевание полностью контролируется нашей нервной системой. Ее неисправность приводит к нарушению координации между зубами и языком. Это также снижает концентрацию на жевании человеком. Недостаток концентрации может приводить к болезненному кусанию внутренней губы.
6. Стресс и тревожность
Тревожные расстройства очень распространены. Они могут влиять на многие системы в организме, включая дыхательную, пищеварительную, мочеиспускательную и др. А у некоторых людей сопровождаются еще и прикусыванием губы. Это чаще встречается у людей с потерей самоконтроля и сильным стрессом.
7. Сосредоточенное на теле повторяющееся действие
Хронический прикус губ является одним из примеров расстройства, которое называется сосредоточенное на теле повторяющееся действие (англ. Body-focused repetitive behavior или BFRB). Этот термин относится к любому повторяющемуся самостоятельному действию, которое сопровождается навязчивым повреждением своего внешнего вида или причинением себе физических травм.
BFRB возникают как механизм преодоления в ситуациях, когда человек испытывает дискомфорт или беспокойство. Люди с этим расстройством считают, что их повторяющееся действия по отношению к своему телу могут облегчить болезненные эмоции.
Хотя чаще исследователи этого расстройства сосредотачивались на таких моделях поведения, как вырывание волос, царапанье кожи и грызение ногтей, но оно может проявляться и в других действия, таких как прикусывание губ.
Исследования 2014 года показывают, что даже размышления об этих действиях могут побудить человека к ним, поэтому одни лишь мысли о прикусе губы могут заставить начать кусать ее.
BFRB начинаются в период полового созревания – с 11–14 лет. Исследования показывают, что те, у кого есть близкие родственники с этим расстройством, имеют более высокие шансы на его развитие у себя.
Симптомы кусания губ
Некоторые люди могут не иметь никаких побочных эффектов от периодического прикуса губ, но у других возможно появление осложнений, включая:
- болезненные раны на губах;
- кровотечение;
- воспаление или опухшие губы;
- покраснение губ;
- шелушение губ из-за сухости.
Прикус губ часто является компульсивным (совершаемым помимо воли) поведением, поэтому человек может даже не заметить привычку кусать губы, пока они не будут достаточно повреждены.
Чем это может навредить?
- Прикусывание губы способно вызвать покраснение и отек, который может привести к растрескиванию губ. Это может затруднить глотание или прием пищи.
- Некоторые люди могут испытывать боль и чувствительность, что затрудняет жевание.
- Нежные ткани на губе начинают высыхать, тонкий наружный слой начинает отслаиваться даже за границами наружной части губы.
- Постоянное прикусывание может привести к развитию язвы во рту. Они заживают со временем, однако продолжающееся травмирование во время укусов повышает вероятность развития рака в полости рта, особенно у курящих людей и даже у алкоголиков.
Как можно остановить эту проблему?
Лечение прикусывания губ различается в зависимости от причины. Можно решать физические причины, такие как проблемы с зубами, посещая стоматолога. Тогда как при психологической причине полезной будет консультация психотерапевта или поведенческая терапия.
1. Применяйте методы релаксации
Релаксация может быть достигнута при помощи глубокого дыхания, практик йоги и различных других методик. Эти методы помогают успокоить нервозность, усталость или стресс и, таким образом, помогают не грызть губу во время тревоги или более правильно и не спеша пережевывать пищу.
2. Попробуйте использовать каппу
Защитная капа – стоматологическая конструкция, используемая для защиты пользователя от прикусывания щек, губ или языка, когда трудно это контролировать. Некоторые люди с хроническим прикусыванием губ предпочитают носить капу постоянно.
Желательно, чтобы капу подобрал квалифицированный стоматолог. Это устройство продается по доступной цене.
3. Учитесь правильно пережевывать
Людям с плохим расположением или смещением зубов рекомендуется тренироваться правильно пережевывать пищу. Это, с большей вероятностью уменьшит риск покусывания внутренней части их губ. Пластическая хирургия также может быть использована для устранения неправильного прикуса.
4. Соблюдайте осторожность и избегайте разговоров во время еды
Если вы кусаете губу во время еды, то попробуйте во время приема пищи:
- Не разговаривать.
- Не смеяться.
- Есть постепенно и осторожно.
5. Избегайте стресса и тревоги
Если вы обнаружите, что проблема связанна со стрессом, найдите время, чтобы подумать о том, что именно вас беспокоит. Один из лучших способов предотвратить прикусывание губы – избегать стресса и тревоги.
Это также может быть достигнуто путем посещения профессиональных консультантов. Вовлеките себя в занятия, которые помогают снять стресс, такие как физические упражнения или хобби. Многие люди отмечают, что медитация или молитва успокаивают их и могут помочь избавиться от нервных привычек, таких как прикусывание губы.
6. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
Людям с сосредоточенным на теле повторяющееся действие (BFRB) или нервными тиками может быть полезной когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).
Американская некоммерческая организация TLC Foundation for BFRBs, занимающаяся этим расстройством, рекомендует КПТ в качестве эффективного лечения.
КПТ представляет собой пошаговый подход, который фокусируется на изменении конкретных моделей поведения путем выявления их причин.
Он также учит навыкам, которые помогают человеку изменить свое поведение и мысли в будущем.
7. Тренинг переучивания привычки
Тренинг переучивания привычки (англ. Habit Reversal Training ил HRT) – это один из видов когнитивно-поведенческой терапии, который особенно эффективный для борьбы с BFRB и тиками.
Есть три ключевых шага в HRT терапии:
- проводить тренинги по повышению осознанности, чтобы люди замечали свою привычку, когда она возникает;
- создание конкурирующего ответа в виде другого действия, которое человек может выполнить, когда чувствует желание прикусить губу;
- предоставление социальной поддержки, которая может быть жизненно важной для помощи человеку в преодолении тревожных привычек.
8. Диалектическая поведенческая терапия (ДБТ)
Диалектическая поведенческая терапия (ДБТ) является еще одним вариантом лечения BFRB, в том числе прикусывания губ. Людям с BFRB может понадобиться помощь в регулировании эмоций, таких как беспокойство. Эта терапия может быть полезна для лечения сосредоточенного на теле повторяющегося действия.
Четыре аспекта ДБТ:
- осознанность;
- толерантность к стрессу;
- управление эмоциями;
- межличностная эффективность.
Другие поведенческие методы лечения, которые могут помочь при BFRB, включают терапию принятия и приверженности (ACT) и комплексную поведенческую модель лечения (ComB). Это относительно новые методики и необходимы дополнительные исследования для подтверждения их эффективности.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
