Ипохондрия — это когда ты каждый раз, услышав о новом вирусе или странной болезни, начинаешь подозревать у себя что-то страшное.
Вроде как «ах, у меня болит палец на ноге — точно рак», или «чихнул — значит, ковид». Если бы ипохондрию можно было измерить в литрах, то многие из нас уже давно плавали бы в собственных страхах по самые уши. Ну а если серьезно, то ипохондрическое тревожное расстройство – это не просто каприз и не желание привлечь к себе внимание, а настоящее состояние, когда человек постоянно переживает за своё здоровье, даже если врачи уверяют: всё в порядке.
Знаете, иногда кажется, что ипохондрики — это такие специалисты по самообследованию с дипломом «Доктор Гугл». Вот вы когда-нибудь замечали: заходишь к ним в гости и думаешь – зачем столько лекарств?
А они отвечают: «Это на всякий случай! А вдруг?». Один мой знакомый так боялся простуды, что однажды купил термометр с Bluetooth и теперь знает температуру своего тела даже во сне. Правда, температура от этого не снизилась, зато тревога выросла до космических высот.
Причины возникновения ипохондрии до сих пор изучают ученые.
Понятно одно: люди с повышенной тревожностью и перфекционизмом находятся в группе риска. Представьте себе перфекциониста с гиперчувствительностью к любым симптомам! Он как детектив-любитель пытается найти болезнь там, где её нет. У меня есть друг – настоящий перфекционист.
Однажды у него появился небольшой зуд на руке. Через пару дней он уже был готов вызвать санитаров и переехать жить в бункер под землей.
Наследственность тоже играет роль.
Если ваши родственники любят драму и постоянно жалуются на здоровье – поздравляю! Вы получили VIP-пропуск в клуб ипохондриков. Травмы и стрессовые ситуации тоже могут спровоцировать этот синдром; например, потеря близкого человека или длительный стресс заставляют мозг работать в режиме «Срочно ищи болезнь!» И знаете что? Иногда даже хронические боли или синдром раздражённого кишечника становятся поводом для новых страхов.
Диагностика ипохондрического расстройства – это целое приключение.
Врач-психиатр превращается в настоящего сыщика: задаёт вопросы про симптомы, историю болезни и семейные тайны (ну или хотя бы про бабушку). Потом приглашает других специалистов проверить тело на наличие реальных болезней. И только после того как все скажут «всё чисто» ставится диагноз по международным стандартам МКБ-10.
Главное условие – страх перед болезнями должен длиться больше шести месяцев и мешать жить нормально.
Лечение ипохондрии похоже на борьбу с невидимым врагом при помощи психологических хитростей и медикаментов. Например, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает пациентам распознать свои иррациональные мысли и научиться смотреть на них со стороны.
Это как если бы вы поймали себя на мысли «У меня точно рак», а потом подумали: «Стоп! Я же вчера ел салат из магазина». Антидепрессанты из группы СИОЗС помогают снизить тревогу и улучшить настроение – но назначать их должен врач-психиатр после тщательного осмотра.
Не забывайте про группы поддержки!
Там люди делятся своими историями и понимают друг друга без лишних слов. Как говорится: «Вместе веселей бояться». И конечно же физическая активность — лучший друг психики!
Прогулки на свежем воздухе, спорт и здоровое питание помогают забыть о навязчивых мыслях хотя бы ненадолго.