Домашние средства и советы от болей в пятках

Боль в пятке является распространенной проблемой. Она часто затрагивает людей, которые вынуждены стоять по несколько часов в день. Многие факторы могут вызвать боли в пятке, но наиболее распространенными из них являются подошвенный фасциит, старость, частая ходьба и ношение неудобной обуви. К счастью, есть несколько простых природных средств от такой боли, которые можно использовать в домашних условиях.

Боль в пятке

№1 Куркума

КуркумаКуркума является одним из лучших натуральных средств, когда дело касается боли. Она использовалась в различных культурах на протяжении многих веков как мощное болеутоляющее средство. Она богата куркумином, который представляет собой соединение, действующее как противовоспалительное и болеутоляющее средство.

Для достижения наилучших результатов, необходимо добавлять не менее одной столовой ложки куркумы в стакан молока и варить на медленном огне около 5 минут. Также можно добавить мед для придания более приятного сладкого вкуса, и употреблять его дважды или трижды в день.

№2 Упражнения

Растяжение мышц и связок в ногах – одна из распространенных причин боли в пятке. Несколько простых упражнений для разминки мышц будут очень полезными. Упражнения на растяжку не только облегчают боль, но и способствуют восстановлению и укреплению мышц, чтобы предотвратить дальнейшие травмы. Вот лучшие упражнения:

Упражнение от боли в пятке возле стеныУпражнение от боли в пятке с полотенцем

  1. Стоя лицом к стене босиком, использовать обе руки, чтобы надавить на нее тем самым растягивая мышцы голени.
  2. Поставить одну ногу вперед и наклониться, пока не почувствуется натяжение в другой ноге и пятке. Удерживать эту позицию в течение приблизительно 20 или 30 секунд, а затем повторить для второй ноги.
  3. Возьмите полотенце или плотную ткань. Сидя возьмите в каждую руку по одном концу, а срединой обхватите по центру стопу. Затем, натягивая на себя полотенце вместе со стопой, выполняйте движение носком вперед и назад.
  4. Повторить этот комплекс не менее десяти раз для каждой стороны три раза в день.

№3 Замороженная бутылка с водой

Упржанение с бутылкой от боли в пяткеЭто будет полезным, когда нужно мгновенное облегчение после долгого и утомительного дня. Нужно заморозить бутылку с водой и в сидячем положении или стоя на одной ноге перекатывать ее по полу с помощью ступней. Делая это, можно получить эффект обезболивания холодом и массажный эффект от движения ногой вперед-назад. Хотя процедура может приносить немного болезненные ощущения, следует, тем не менее, немного надавливать на бутылку.

Можно также применять и не замороженную воду, а только что набранную из-под крана, тогда просто не будет ощущения легкого обезболивания. Также вместо этого можно использовать теннисный мяч.

№4 Витамины и минералы

Витамины и минералы не принесут мгновенного облегчения, но они являются эффективным долгосрочным решением проблемы. Магний, кальций, витамин C и железо могут быть полезными в борьбе с болью в пятке. Эти соединения помогают ускорить процесс заживления, а также укрепляют мышцы, предотвращая возможные в будущем проблемы. Можно употреблять их в качестве витаминных добавок, но лучше включить в рацион богатые ими продукты.

№5 Рыбий жир

Омега-3 жирные кислоты, которые находятся в рыбьем жире, является одним из наиболее мощных естественных средств для борьбы с воспалениями. Помимо облегчения боли, он также может помочь уменьшить жесткость мышц, которая является еще одной распространенной проблемой. Нужно принимать как минимум 3 грамма рыбьего жира два раза в день для достижения хороших результатов. Однако, необходимо убедиться, что он содержит не менее 30% ЭПК и ДГК (два вида незаменимых кислот). Если присутствуют какие-либо заболевания или другие медицинские условия, следует проконсультироваться с врачом, прежде чем начать употреблять рыбий жир.

№6 Следить за весом

При постоянных болях в пятке проблемой может оказаться избыточный вес. Это приводит тому, что мышцы ног получают нагрузку больше, чем они в состоянии справиться, что, следовательно, приводит к болезненным ощущениям. Избавление от нескольких лишних килограммов и поддержание нормального веса также является хорошим средством для часто болящих пяток.

Заключение

Боль в пятке может сделать жизнь невыносимой и выполнять повседневной вещи, такие как стоять и ходить, может быть довольно трудно. Но не стоит терпеть и допускать, чтобы болезненные ощущения диктовали, что можно делать, а что нельзя, поскольку существует множество средств для борьбы и профилактики этой проблемы. Средства, представленные в статье, являются одними из самых лучших натуральных способов для того, чтобы избавиться от болезненных ощущений, но существует еще много других, например, необходимо носить удобную обувь, использовать мягкие стельки, делать массаж пятки и соблюдать щелочную диету, чтобы улучшить общее состояние здоровья.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: